3月21日是世界睡眠日，閩東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在門診大廳舉辦“關(guān)注睡眠 關(guān)愛健康”世界睡眠日科普活動。由神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師林朋興主講，內(nèi)容涉及睡眠意義、睡眠障礙分類、如何睡得好、失眠防治等方面，旨在倡導(dǎo)民眾養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會在“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”上公布的國際最新睡眠醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3個人就有1個人存在睡眠問題，每10個人就有1人滿足失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)。在越來越意識到睡眠重要性的今天，“到底怎樣睡的好”成為熱議話題。林朋興說道，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠紊亂會增加一些疾病的風(fēng)險，例如消化不良、肥胖、高血壓、影響生殖功能等。
林朋興表示，良好睡眠具有促進生長發(fā)育、消除疲勞、鞏固記憶、對抗衰老、增強免疫等好處，可以促進機體產(chǎn)生T淋巴細胞和B淋巴細胞，進而增強機體免疫力。睡眠紊亂會嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的正常功能，常見的睡眠障礙包括：失眠癥、阻塞性呼吸睡眠暫停綜合征（OSAS）、發(fā)作性睡病、不安腿綜合征、快速眼動睡眠行為障礙（RBD）、周期性肢體運動障礙等。
如何判斷睡的好？林朋興指出五條標(biāo)準(zhǔn)，一是 10至20分鐘入睡；二是睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡；三是夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快遺忘；四是早晨睡醒后精力充沛，無疲勞感；五是睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為。
（神經(jīng)內(nèi)科 王建忠）
